完美主義者特徵有哪些？3 分鐘快速了解什麼是完美主義！
對於許多擁有完美主義人格的人來說，可能在生活中的很多大小事情，無論是成績、工作、人際關係等，都有自己一套高標準。
而完美主義者特徵有哪些呢？長期活在這樣的高標之下，究竟是帶來正向回饋，還是讓這些完美主義者，活在高壓的痛苦下呢？今天就讓我們來詳細看看「 完美主義 」吧！
完美主義者意思是什麼？
「 完美主義（ perfectionism ）」，可以說是一個人，有著過高的個人標準和過於挑剔的自我評價，他們堅持自己所認為的「 完美 」，同時也非常難接受任何瑕疵的存在。
除了一心要達到，心中的那個極致完美標準外，有些完美主義者，也更在乎做完事情後，別人對自己的評價以及事情的「 好 」與「 壞 」。
來自自己的完美主義壓力
如果把剛剛提到的完美主義，套用到每個有相關的人身上，大致上會分成「 正常完美 」及「 非正常完美 」兩種情況：
正常完美主義者
「 正常完美主義者 」比較符合大眾對於完美主義的「 正面印象 」。
正常完美主義會為自己設定一個目標，並且盡力去達成它，就算失敗了也不會過度的自暴自棄或自我懷疑。
相反的他們會將這樣一次次的失敗，作為成長的寶貴經驗，認為這都是讓自己可以適當進步的好機會，也就是「 樂觀看待 」。
話說在打完正常完美主義的介紹時，第一個讓我想到有表現出正常完美主義個性的人，就是我們都一定聽過的，特斯拉公司執行長 － 「 伊隆·馬斯克 」。
他從年輕時期，就不斷地想出各種天馬行空的idea。
更重要的是這些所謂的「 天馬行空 」，都是他一步一腳印，去想辦法實現的遠大目標。
像是年輕時期就與兄弟開創公司，實現真正意義上的「 電子支付 」。
隨後又創立火箭公司、汽車公司等著名企業，當然途中遇到許多重量級的問題，像是 2008 年的金融海嘯、Space X 公司被各界技術人士批評等等。
但這都沒有變成擊倒他要實現夢想的理由，而這正是如同剛剛說的正常完美主義者一樣。
為自己設定目標及夢想並一步步的往前，就算失敗了也是想辦法振作起來。
非正常完美主義者
接下來要說的「 非正常完美主義者 」，就與剛剛說的正常完美，有著天壤之別的差距了。
非正常完美主義者，同樣也會對一件事情設立一個目標，但不同的是他們總是 “不滿足”，不滿足什麼呢？不滿足於各種的自我要求。
「 對自我有要求聽起來是好事阿，怎麼會是會不好呢？ 」，的確，想要進步就要有適當的壓力與要求，才可以一步步突破自我
但是非正常完美主義的不滿足自我要求，指的是「 總覺得一直缺點什麼 」的不滿足。
這樣說可能有些有些人會覺得有些抽象，什麼是「 總覺得一直少點什麼？ 」，接著以下的舉例，或許你就會明白囉！
阿翔今天打算要考多益，但因為之前完全沒有碰過英文，因此先設定讓自己考到 550 分為及格目標。
之後在努力的研讀下，阿翔也如願以償的考到了 590 分。
這時阿翔又認為「 這樣的分數只是基本而已，在試試看考到 990 分吧！」
隨後勵志的阿翔，也確實考取到了想要的 990 分以上，甚至還到了離滿分，只有錯一題的程度！
但這個「 錯一題 」，對於阿翔這樣的非正常完美的個性來說，就是代表著「 失敗 」。
即使超過了當初設定的 990 分，卻還是認為美中不足，不斷放大那題的錯誤缺失，甚至覺得成績只能有「 成功 」及「 失敗 」這兩種結果，沒有所謂的中間值存在。
從上述這個例子，各位應該可以看出，非正常完美主義的人，除了有著永遠不滿足的追求以外，甚至對事情的看法就是「 非黑即白 」。
不停去追求這種不滿足，導致最後陷入自我糾結的鬼打牆之中，嚴重一點時，還會在沒有達到心中標準的要求下，開始產生自責、自卑的想法呢！
6 個完美主義者特徵一次看
經過上面文章的介紹後，大家對於完美主義者的認識，應該可以有更深的瞭解了。
甚至是可以從上面的一些舉例、分類中看出，完美主義者的特徵，通常會有帶有非黑即白的想法，不然就是高度的自我標準。
那麼除了這些以外，還有什麼特徵，可以判斷自己或是身邊的人，是否也是完美這意者呢？一起來看看以下 6 點完美主義者特徵介紹吧！
目標過於浮誇
第一個最明顯的特徵，就是完美主義者會嚴格要求自己，追求絕對完美，這可能導致他們設定過高、難以達到的標準。
這樣的目標要求，通常忽略了設定的合理性，因為他們不斷尋求無法實現的目標，而忽略了可實現的里程碑。
過度批判
完美主義者的特徵之一，包括過度的批判。
他們對自己或是他人的表現要求極高，常常挑剔自己的工作，不滿足於一般水準，追求過份完美。
這種要求也可能轉移到對他人的評價上，容易批評別人的不足之處，
超級注意細節
雖然以上兩點，好像都是從比較負面的角度，在對完美主義者做缺點特徵分析，但其實如果說到「 細節 」這點，那可能對於大部分的完美主義來說，就是可以盡力發揮長處的好地方了。
他們傾向於追求事情的極致完美，這種特質可能源自對自己的高度期望，以及對工作或任務的承諾，因此常常花費大量時間檢查、校對，以確保一切無可挑剔。
強迫性思考
最後一點「 強迫性思考 」。是指常常陷入反覆思考的循環中一個強迫症狀。
因為對細節和錯誤格外敏感，這樣的思考方式，可能使他們花費過多時間來檢查和糾正事物，即使已經完成，也會非常難以放鬆。
因為對事情的完美度，有著極高的要求，而長期有這樣的行為，也可能導致焦慮和壓力，因為他們總是擔心自己做得不夠好。
太過重視結果
高成就者和完美主義者都渴望卓越的成果，但他們在面對失敗時的反應卻截然不同。
高成就者能夠從失敗中吸取教訓，並不斷改進自己，而完美主義者則往往會對自己過度苛求，在失敗時陷入自責和沮喪的泥潭。
不接受批評
完美主義者對不完美的表現非常敏感，因此他們往往會對批評採取防禦態度。他們害怕被批評，因為他們認為批評代表著失敗。而高成就者則更能接受批評，因為他們認為批評是一種成長的機會。
小心！這些也是完美主義人格的一種！
除了剛剛提到的「 正常 」和「 非正常 」完美外，其實還有其他的完美主義者特徵存在，而且這些人在我們成長過程或日常生活中，也是很常見的喔！
自我要求型完美主義
有著「 自我要求型完美主義 」的人，是生活中最常見的完美主義性格，這類人就如同剛剛提到的，對自身會有一定程度上的追求。
而且設定的要求有時還會到過於浮誇的程度，一但事不如願的話，就會陷入心情的低潮及開始懷疑自我的情緒中。
求他人型完美主義
「 要求他人型完美主義者 」就如同名稱一樣，會把自己的要求投射在別人身上，這樣的案例通常發生在伴侶、同事之間，會因為要一起完成一件事情，而把身邊的人也一起帶入到自己的標準內，這樣的個性通常不太好相處…。
被人要求型完美主義
最後一個「 被人要求型完美主義者 」就是活在別人期待的類型了，像是今天小明為了達到理想的表現，而很勤奮的練習小提琴。
但這樣的動力卻是來自於父母及老師的期待，並非是自己對於小提琴的熱情，產生不斷的練習動力，而是希望可以利用出色的表現，獲得他人的認可。
要求太過頭怎麼辦？有什麼完美主義者治療的方法嗎？
雖然對於某些情況來說，像是會計工作、藝術家繪畫、維修技師等等。
有著完美主義的個性，可以為客戶，甚至是為自已的高標準，打造出漂亮的作品。
但是撇掉這些來看，對於許多完美主義者來說，可能平時因為活在這樣高壓的環境下，造成的心理及身理壓力，已經累積到非常大的地步。
那麼有哪些方法可以緩解這些的情況呢？
練習冥想
冥想有助於放鬆心靈，減輕焦慮，讓人接受不完美。
透過冥想，我們能夠更好地理解自己的內在需求，不再對每件事都苛求完美。
冥想也有助於提升自我認知，幫助我們更理性地看待事物，不再過分批評自己。
改變目標
完美主義者需要改進的地方之一，就是設定更切合實際的目標。
過份的完美容易導致壓力和挫折感，因此，改善的關鍵在於制定可實現的目標。
首先要確定目標是具體明確的，這樣你才能清晰地了解該朝著什麼方向努力，其次是設定目標時要考慮時間框架，分解長期目標成小步驟，有助於衡量進展。
嘗試新事物
嘗試新事物不斷提升自我，這種改善的態度，可以讓完美主義者更有彈性，能夠應對不同情境。
他們不應該害怕失敗而停滯不前，反而應該要視失敗為學習的機會，就像前面說的「 正常完美主義 」一樣。
這種心態有助於創造更好的結果，並激勵身邊的人也嘗試新事物。
建立自我價值
完美主義者要明白，其實所謂的「 完美 」並不存在，每個人、每件事都有不完美之處。
學會接受自己的缺點，把它們視為成長的機會，建立自我價值需要自我肯定，不要因不完美而低估自己價值。
延伸閱讀【當我們在冥想是什麼感覺？而冥想是在想什麼？】
簡單的完美主義者測驗
文章的最後，你覺得自己有被說中，其中哪一種類型的完美主義嗎？
不妨來做做小測驗，看看自己是否也是「完美主義人格」吧，如果以下 5 點有中了 3 項的話，那可能就要注意囉！
- 對事情只有「 非黑即白 」的思維，認為結果只能「 成功 」或「 失敗 」，過程什麼的都不重要，同時也有著誇張的要求，像是強迫自己要在 X 周內看完X本書，沒做到就是不及格!
- 認為事情的結果好壞決定了自己的價值，而且還常常會有「 攀比心態 」。
- 過度的消耗時間在一件事情上，簡單的事情輕則花 10 分鐘，重則嚴重到吃飯、睡覺、休息時間都被影響。
- 有著極度誇張的要求，像是強迫自己要在X周內看完X本書，沒做到就是不及格!
- 對於事情的要求結果永遠都不夠，只想要更多、更好，達到 90 分就想要 100 分，達到 100 分就想要 101 分，達到 102….。
如果以上小測驗有中太多項的朋友，可以試著轉念一想，不需要這麼強逼自己。
畢竟世上其實沒有所謂得「 完美 」，每個人都是與眾不同，都是「 不完美 」的。
過度的追求極致到頭來累的只是自己而已，人的一生就這麼一次，何必把自己逼得這麼喘不過氣呢，是吧？
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