如果腦袋會一直亂想怎麼辦?一分鐘詳細了解想太多是病嗎?
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Toggle人腦是個奇妙的器官,它不只負責思考,也負責接收各種感官資訊,並將這些資訊轉化成想法、情緒和行為,但是很多人都會煩惱如果一直亂想怎麼辦,甚至如果會擔心想太多是病嗎?
今天就讓我們來聊聊,為什麼有些人會一直想同一件事情,以及要怎麼樣才能停止想太多的習慣!
為什麼會一直想同一件事?
有些人看到文章時可能會很疑惑,認為「 平常生活就這麼累了,幹嘛還要煩惱一堆事情來麻煩自己? 」
但相信會點進這篇文章的你,應該都是屬於腦袋會一直想同一件事情類型的人吧?那不知道你有沒有好奇過,為甚麼有些人就不會有這樣的情況,但是其他人卻有呢?
反芻性思考
反芻思考可說是會想重複一件情中,相當有名的一個思考行為模式,意思是指過度沉溺於某些負面情緒,反覆想著過去的事。
反芻性思考可能是由壓力、焦慮、抑鬱等情緒所引起的,也可能是完美主義、自我批評等性格特質所導致的。
而長期的反芻性思考,可能會對一個人的身心健康造成負面影響,像是加重負面情緒、降低注意力和生產力,以及增加患抑鬱症、焦慮症等精神疾病的風險。
強迫性思維
強迫性思維,則是指反覆出現、不想要的、令人感到困擾的想法。
強迫性思維可能是強迫症的一種症狀,也可能是壓力、焦慮等因素所引起的,但最主要的部份,是會對患者的日常生活造成重大影響,而且是精神上的那種。
想太多是一種病嗎?怎麼樣算是想太多?
那既然我們已經從上面兩種方向中,可以知道為什麼大腦偶爾會一直想很多東西了,但如果過度的想一件事情,會是一種病症嗎?而想太多的標準在哪呢?
其實如果說是指一個人「 常常「想太多」本身並不是一種疾病 」,甚至可以說是一種正常的思維方式。
每個人都會有過度思考的經歷,偶爾的過度思考通常不會對我們的生活造成重大影響。
然而,某些過度思考的人,可能會導致或加重某些心理疾病,並對身心健康造成負面影響。
這時當事人有很大的機率會出現像是焦慮症、抑鬱症、強迫症等精神方面的疾病,這時就需要作出適當的狀態調整來恢復情緒上的平衡了。
因此整體來說,當過度思考度對一個人來說,已經成為了一種持續的思考模式,並對生活造成負面影響時,它就可能是一種心理疾病的徵兆。
所以建議大家平時生活還是不要讓自己太累,該讓身體與腦袋放鬆的時候就放鬆吧😂。
容易想太多焦慮其實代表聰明?
不知道各位有沒有聽過一句話,是關於「 想太多的人其實比較聰明 」的說法,但其實這個說法可說是對,但也不對。
想太多是大腦比較發達
為什麼上述會說「 對,但也不對 」呢?其實主要是因為根據研究來看,並沒有直接的證據是說,常常想太多的人就一定代表很聰明。
但是!依照統計來說,那些智力平均比較高的人,都會有想太多的習慣。
我們可以舉個簡單的例子來說,比如說現在有些新聞媒體常常會有「 沒有確認事實 」,或是「 想吸引點擊觀看數 」,就胡亂下標題,甚至還會寫出與事實不符的內容。
一般人可能會因為這樣的標題、敘述內容,就輕易的相信並且被帶風向了,但想太多的人,反而會去更完面的思考一件事情的可能性、立場等條件。
也就是「 打破框架 」的思維方式,而這種跳脫框架思維方式,往往也能看清楚很多事情的不同解讀和面相。
想太多的人通常比較不快樂
那如果想太多的個性,往往可以看到事情的很多盲點,那是不是代表這類人的生活都比較順利,常常很容易將事情照著他們的計畫走呢?其實並不。
雖然常常想太多的人可能具有某些認知能力上的優勢,但這樣的過度思考,也常常會帶來一些負面影響。
而這些負面影響所表現出來的副作用,可能就是我們常說的焦慮和擔憂,抑鬱和消極,以及失眠導致大腦難以放鬆和休息。
一直亂想怎麼辦?4 個方法教你擺說!
文章看到這邊,大家是不是也覺得其實想太多也是種有點危險的行為,一個弄不好就會造成各種消息情緒上來呢?
只要是人,都需要讓大腦休息停止胡思亂想的,因此文章最後就讓我們來看看,究竟有哪些方法可以讓我們停止亂想,讓你的大腦喘口氣!
冥想練習
許多研究都有顯示,冥想可以幫助減少胡思亂想,讓我們將注意力集中在當下,並減少對過去或未來的過多想法及專注。
通過冥想,我們可以學會觀察自己的思緒,從而減少胡思亂想的發生。
延伸閱讀【當我們在冥想是什麼感覺?而冥想是在想什麼?】
戶外運動
運動可以幫助釋放壓力,改善情緒,很多人的壓力和焦慮是導致胡思亂想的重要原因,通過運動,我們可以緩解壓力和焦慮,從而減少胡思亂想的發生。
充足的睡眠
睡眠不足會加重焦慮和抑鬱情緒,從而導致胡思亂想,甚至還會導致內分泌失調、情緒不穩定等症狀。
因此我們要保證充足的睡眠,讓大腦得到充分的休息,這樣在情緒和思考上才能更加清晰、穩定。
尋求社會支持
有些人的個性可能是偏內向,然後又加上會胡思亂想,那可真是把自己變成一個悶燒鍋了!
其實偶爾聊聊天,與親朋好友或心理諮詢師談談你的感受,是可以大大幫助你減輕壓力的。
當我們感到困擾時,與他人交流可以幫助我們梳理思緒,找到解決問題的方法,甚至只是單純散散心也不錯!
當然其實不指是想太多,只要是感覺心情悶、腦袋亂,或是想要釋放一下壓力,也都建議給自己找個屬於自己時間獨處一下,這樣才無會把自己逼到喘不過氣喲!
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