要如何跟情緒化的人相處？面對情緒失控的人其實可以這樣做！
每個人都會有情緒的時候，但有些人會更容易表現出情緒，甚至可能出現情緒化暴力行為。
而本文將會帶你認識到如何跟情緒化的人相處，情緒化的人有哪些特徵，以及面對情緒失控的人該怎麼辦！
快速了解情緒化的意思是什麼
在我們進到介紹如何應對情緒化的人之前，先讓我們來簡單看看究竟什麼是「 情緒化 」。
是很容易因為一件無意義的小事就容易生氣才較情緒化嗎？還是是習慣把壓抑很久的情緒一次爆發出來，這樣才叫情緒化呢？以下將為大家詳細解釋！
什麼是情緒化？
情緒化其實簡單來說，就是人類在面對各種情境時，難免會產生情緒反應。
但有些人則可能會表現出過度或頻繁的情緒反應，這便是所謂的「 情緒化 」。
美國心理學會將情緒化定義為「 個人對內在或外在刺激產生強烈情緒反應的傾向 」。
當情緒反應過於強烈或無法適應現實情況時，可能會導致情緒失衡、壓力甚至衝動等行為。
6 種方式教你如何跟情緒化的人相處！
如果看完以上對於情緒化地介紹後，當你在面對一件事情時，並不會有過度的強烈反應，那可能表示你不是個容易情緒化的人。
但在你我身邊，可能就存在一些朋友、同事，甚至是家人 ( 聽說家人最多 )，舊友容易情緒化的個性存在。
那對於這種情緒化的長期相處，我們可以怎麼做呢？
針對問題
在情緒激動的人發作時，要維持討論正題並不是件容易得事情，這點可能有些人特別能夠感同身受。
但這卻是達成「 解決問題 」目標的唯一途徑，當你發現情緒主導了對方的大腦時，理性的思考能力往往會受到限制。
如果要與這樣的人進行對話與討論，就需要將問題不斷縮小範圍，逐步聚焦，最後達到解決問題，同時問題消失了，對方的情緒通常也會逐漸消退下來。
良好睡眠
睡眠是人類不可或缺的生理活動，充足的睡眠不僅能讓身體獲得充分的休息，更能增強情緒智商和壓力管控能力。
人睡眠時，大腦會進入休息狀態，得以修復和重組白天的記憶和情感，讓你在醒來時更加敏銳、冷靜和清晰。
反之假如睡眠不足，則會導致大腦功能受損，影響自制力、注意力和記憶力，甚至降低情緒調節能力，即使沒有外在壓力因素，缺乏睡眠也會提高壓力荷爾蒙的分泌水平，讓人更容易感到焦慮和煩躁。
因此擁有充足的睡眠能夠讓你以更積極、更有彈性和更有創造力的態度面對挑戰和逆境，有效提升情緒智商和壓力管控能力，在與情緒化的對象相處時，也能夠更好的管理自身情緒，從容應對。
保持冷靜和客觀
保持冷靜和客觀在許多情況下都很重要，當你面對情緒化的對象並與之溝通時，可以先做一下深呼吸和放鬆，將自己的思緒及情緒冷靜下來。
接著試著從專注於事實並盡可能地保持客觀角度，這將有助於你以更具同情心和理解力的方式做出反應。
設定界限
設定界限是指在人際關係中明確地表達自己的需求和期望，以保護自己的心理和情感健康，它就像是一道無形的牆，可以幫助你抵禦他人的不合理要求和傷害。
當你設定了界限時，你就能夠減少了被他人情緒勒索或操縱、被情緒化者罵的機會，這可以幫助你避免感到壓力、焦慮或憤怒。
做個傾聽者
積極傾聽是一種溝通技巧，可以幫助你建立更牢固的關係、解決衝突並更好地理解他人，除此之外也可以試著從對方的角度看待事物，並理解他們的感受。
如此一來可能可以理解對方為何會突然情緒化，以便為其解決煩惱。
當然，這也並不是說要你就一直做個傾聽者，如果在嘗試之後仍然發現對方的問題非常大，那就要適合的做到上一個應對技巧，也就是設定自己的原則底線。
保持幽默感
最後一個技巧「利用幽默感」，是個非常萬用，但同時也非常難達到的一種應對技巧。
事實上「幽默感」其實可以用在應對很多地方，像是尷尬場合、自嘲搞笑，當然其中也包括了應對情緒化的人。
幽默可以幫助打破僵局並營造更輕鬆的氛圍，即使只是一句簡單的笑話或有趣的觀察，也可以幫助緩解緊張氣氛並讓雙方都放鬆一下。
造成人情緒化的原因可能是什麼？
經過上斷對於如何應對情緒化的人的敘述，大家在下次遇到這樣的情況時，會許也可以試試看任何一種技巧，來幫助自己從中獲得一些應對方方法喔！
但是不知道各位有沒有想過，雖然很少人會喜歡與情緒的人相處，但究竟是哪些可能原因，造成他們容易情緒化呢？
會不會其實是有某種私人因素，誘惑是每天都活在高壓的環境下造成的？
會造成一個人容易其緒化的原因有非常多，但目前有說法是認為，這些情緒管理能力較弱的人，可能源於成長過程中缺乏與情緒互動的機會。
例如表達情緒時常被否定或壓抑，或是潛移默化習得透過暴力或言語攻擊等激烈方式宣洩情緒，也就是「 小時候的影響 」
此外，如果未能有效覺察和管理自身情緒的人，往往也難以適切表達感受，容易讓情緒主導行為，就會變得相當脫序的情緒化表現。
面對情緒失控的人可以這樣做！
雖然我們都知道面對不同個性的人，都要盡量抱持著尊重友善包容的心態，但有時候某些情緒化很嚴重的人，就是會表現出極度惡劣的態度，或是說出一些侮辱人的詞語。
甚至在還會開始動手想打人，那麼在面對這種情緒已經明顯失控的情況下，我們要怎麼應對呢？
盡量避免爭論或反駁
在面對情緒失控的人時，避免爭論或反駁是很重要的一個部分，因為爭論或反駁通常只會讓對方更加情緒化，並使情況變得更加糟糕。
而這也不是一種示弱、柔弱的表現，而是先視情況想辦法讓對方情緒冷靜下來而說的話，有點像「 見人說人話 」的那種感覺。
尋找外界幫忙
尋求專業幫助是應對情緒失控的有效方法之一，心理諮詢師或治療師可以幫助人們了解自己的情緒，學習如何管理情緒，並發展應對壓力的技巧。
如果你發現自己或是身邊的某個人，有表現出情緒失控以至於影響了日常生活或工作，或是有自殘或傷害他人的負面想法，那麼趕緊尋求外界幫助是非常重要的！
適度自保或逃跑
最後假如對方有明顯的攻擊性，例如揮拳、踢腿或使用武器，那麼適度自保或逃跑是必要的。
如果自己有能力制服對方，那麼可以嘗試制止對方，但是，如果沒有能力制服對方，那麼逃跑是更安全的選擇。
千萬不要還傻傻地站在原訂，想說用言語或是「 愛的感化 」等方式要拯救對方，畢竟人家都已經出現暴力傾向了，當然是先處理這棘手的問題重要！
遠離情緒化的人並不是壞事
情緒化的人不只會讓人感到難以相處，甚至對於他們自己來說，有非常大的可能也會覺得為什麼自己身邊都沒有人可以聊天、講話，時常感到極度的孤單、失落。
如果你願意為他們付出協助治療的精力及時間，那你一定是他們生命中的貴人，但反過來說，今天情緒化的對象是你的家人、朋友等，你發現無論你怎麼嘗試，對方的情況都沒有改善，那麼適度的遠離他們就是最佳的做法了。
會這樣說可能有些人會覺得有點無情，想說「 怎麼可以遠離他們，他們是家人、重要的朋友耶，遠離他們不就等於放棄它們了嗎？ 」
話是這麼說沒錯，但有件事實是你必須知道的，那就是情緒具有傳染性。
如果你經常與情緒化的人在一起，你可能會受到他們的負面情緒所影響，感到焦慮、悲傷、憤怒或壓力。
而且老實說與情緒化的人相處可能會很困難，他們可能會經常爭吵、發脾氣或操縱他人，這會導致人際關係緊張、衝突、破裂。
因此如果你是在工作上遇到情緒化人，那非常推薦就換份工作吧，而如果是家人、朋友的話，那就盡可能的遠離，能搬出去就搬出去吧！
Markus blog
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