你也在煩惱要如何跟高敏感人相處嗎？5 個方式讓你搞定問題！
你身邊也有高敏感個性的人，但你卻不知道如何跟高敏感人相處嗎？
如果你有此煩惱的話不用擔心！就讓本篇來告訴你，遇上高敏感的人，究竟如何與他們互動才適當。
高敏感人特徵有哪些？
在我們開始講解要如何與高敏感的人互動、溝通時，先讓我們來簡單認識一下，什麼是「 高敏感 」。
高敏感人（HSP）是指對外界刺激有較高敏感度的人群，像是包括感官、情緒、社交等。
而高敏感是一種人格特質，並不是疾病或心理障礙，它是一種正常的、可接受的個性差異。
而根據統計，全球有 15% 至 20% 的人，都有高敏感的個性！
另外如果一個人有高敏感的個性，通常也會有以下幾點特徵：
細小的細節注意
首先高敏感的明顯特徵，就是會觀察到周遭人事物的細小特徵變化，其中就包括聲音、光線、氣味、觸覺和情緒。
他們也更容易注意到細微的細節，即使是其他人可能忽略的細節。
像是身邊某位同事，今天帶的手環、手錶等好像不一樣了，高敏感人是會比一般人更容易察覺。
做事情較慢較仔細
除了出色的觀察力外，高敏感的特徵之一，就是做事情會較慢較仔細一點。
因為在大部分情況下，高敏感人群在做事情時，往往會花更多的時間和精力來思考和處理信息，以確保事情能夠做到完全。
當然也並非所有的高敏感人群都會表現出此項特徵，有些高敏感可能會通過自我調節來改變工作效率。
善於察覺他人情緒
由於高敏感者對細節的敏感，他們通常能夠察覺到他人的情緒變化。
例如如果有人在說話時聲音低沉、表情嚴肅，高敏感者可能會意識到對方的情緒不佳，此外，高敏感者還能夠察覺到他人的「 非語言溝通 」。
非語言溝通是指像是一些肢體動作、眼神交流等，這些信息可以幫助高敏感者更好地理解他人的想法和感受。
能表達出較獨特的想法
有些高敏感個性的人，會表達出與自身年齡不太相符的話，也就是可能顯得更成熟一些。
因為其出色的觀察力，不只是單純在「 觀察 」而已，甚至還能夠將這些事情，從頭到尾的細細「 品味 」一番。
像是「 為什麼會有這種情況發生？ 」、「 如果是我遇到這種情況，我可以怎麼應對？ 」
每一次都觀察，都意味著更多的學習機會。
較容易被嚇到
雖然高敏感對於周遭的事情，會比一般人察覺還要來的更細緻。
但是對於一些「 沒有查覺到，但是突然接近到自己身邊 」的人、事、物，就會更加容易被嚇到。
例如聲音、光線，或是被朋友突然接近嚇人時，可能就很容易被整到😂。
話說我在打關於高敏感的相關特徵時，一直感覺高敏感的人好像有獵人漫畫裡面，念能力中那個「 圓 」一樣。
只要有任何東西進到範圍內，就會被他們發覺哈哈。
5 個要點學會如何跟高敏感人相處
這樣看完上述關於高敏感個性的介紹，大家是否也有一種感覺，就是有這樣個性的人，好像就像一隻對周遭很敏感的貓咪一樣。
稍微有個什麼風吹草動，他們就很容易受到驚嚇。
那究竟對於這樣個性的人，我們可以如何與他們相處呢？
尊重對方固有特性
高敏感人是一種與眾不同的人群，他們的細膩敏感，可說是與生俱來的。
雖然這種特質在我們的社會文化中，可能並不那麼受到待見，但其實它也能成為一種獨特的優勢。
因此當我們遇到高敏感人時，記得要懂得尊重他們的本質。
我們都希望能以自己最真實的一面示人，也希望真正的自我能得到理解和尊重。
不要試圖改變高敏感人的本質，讓他們能夠在自己舒適的環境中，發揮自己的優勢，成為獨一無二的自己。
多多稱讚對方
高敏感人就像一台，有著超高靈敏度捕捉功能的攝影機，能捕捉到外界許多細微的資訊。
他們往往會對外界的刺激產生強烈的反應，但也因為如此，很容易就陷入負面的情緒中。
不過高敏感人的感受力不僅限於負面的事物，他們也能感受到美好事物的魅力。
例如對大自然的壯麗景色、優美的音樂、以及他人的讚美，產生更加深刻的感受。
所以記得，遇到他們時我們要善待身邊的高敏感人，給予他們真誠的讚美。
因為你的一句話，或許就能讓他們感受到被理解和肯定，進而表現出更好的自己。
提供安靜空間
提供安靜空間是與高敏感的人相處中，相當重要的一項重要考慮。
正如上面所述，對於高敏感的特性來說，對於外在各種刺激，很容易就使他們引起情感波動或壓力。
與他們互動時，提供一個寧靜且較少刺激的環境是非常有益的。
這種安靜的環境可以是一個安靜的房間，或是一個遠離吵雜聲音的地方。
這樣的環境有助於降低外界刺激，使高敏感的人能夠更輕鬆地處理他們的情緒和感受。
不要強迫對方
與他們相處時，應避免強迫他們做任何可能讓他們感到不安或超出能力範圍的事情。
像是不要強迫他們參與大型、高度刺激的社交活動，或是避免給予過多的工作壓力，以及過於緊湊的時間行程安排。
協助他們找到紓壓方式
最後除了你單方面的努力外，你也可以嘗試幫助高敏感人，找到屬於他們自己的排解壓力方法。
畢竟不論是不是高敏感人，只要我們感受到壓力時，一定都需要一些屬於自己的風格方法，來舒緩這些負能量。
當然，要一下子就將以上 5 個要領，全部應用在與高敏感的相處上，對你來說或許有一些太過免強。
不過你可以先嘗試，從「尊重個性」、「多給予讚美」和「提供空間」三種原則開始做起。
尊重對方意味著尊重他們的真實感受，避免輕率地指責對方導致「 想太多 」的情況發生，因為高敏感天生就擁有較為敏銳的心思。
此外他們也容易陷入負面思考，不經意的批評可能會被放大，進而讓他們感到格外挫折。
因此如果你用多多讚美及給予他們適當的個人空間，那麼相信這對他們來說，是非常好的一種互動方式。
高敏感人適合的工作有哪些？
除了關於如何與高敏感人互動、溝通外，大家也會好奇如果一個人擁有如此特性。
那麼他在社會職場上工作，會不會變的非常吃虧，不適合與社會工作呢？
其實對於這個問題的答案，我個人認為是「 不盡然 」。
雖然擁有高敏感的個性，在一些團隊溝通和相處上，會讓人難免需要注意一些言詞舉動。
但其實反過來想，一個人可以注意到周遭細微的人、事、物，同時又很會觀察別人表情及情緒，這可是一般人沒有的「 超能力 」呀！
因此如果要說高敏感人適合的工作，我認為擁有聆聽他人想法、理解他人感受的「 心理諮詢師 」、「 社工 」、「 護理師 」，都是可以考慮的選項。
又或是需要一些創造力的「 設計師 」、「 作家 」、「 音樂家 」等，都是不錯的建議喔！
高敏感人放鬆方法看這裡！
如果你本身就是擁有高敏感的個性，那麼文章的最後也非常建議，可以採用以下一些方式，來為自己緊張的情緒得到放鬆：
冥想練習
有些人可能會好奇，為什麼「 冥想 」可以讓人得到壓力緩解，但其實這是非常多名人都正在使用的紓壓方式。
許多研究都有表明，冥想可以為我們帶來放鬆身心、減輕壓力、改善情緒、增強專注力、提升創造力等超多種好處。
因此在這邊非常建議，無論你是有什麼樣個性的人，都可以在忙碌的一天，為自己安排一段「 個人冥想時光 」！
延伸閱讀【當我們在冥想是什麼感覺？而冥想是在想什麼？】
別太過度在乎別人想法
雖然擁有同理心，可以理解別人感受，是件很不錯的事情，但假如太 over 的話可就不好囉！
有句話是說「 我們不可能滿足所有人的想法 」，無論是世界最漂亮的女生，或是最成功的企業家，一定都還是會有人喜歡，有人討厭。
所以當你意識到某個人好像很討厭你，那其實反過來說，「 那又怎樣？關我屁事？ 」
你今天喜歡不喜歡、討厭不討厭我，我不是都一樣活得好好的，幹嘛為了對方的在意，導致自己的情緒受到影響？
擁有自己的舒壓模式
每個人對於排解壓力的方法不同，有的人喜歡追劇，有的人喜歡去吃好吃的，也有的人喜歡在房間自己 DIY，釋放所有的不爽與情緒。
因此如果你有感覺到壓力與煩悶的話，就去尋找一個你屬於你自己的排解壓力模式吧！
別把自己逼太死
最後一點就是要學會「 對自己不要太苛刻，什麼事情都一定做到非常高標準 」才肯放過自己。
也許你對於自己喜歡的事情、工作，會想要盡力將其作到最好，但這個「 最好 」並不表示「 完美 」。
因為沒有什麼事情是完全完美的存在，而且只要是人就一定會犯錯。
所以學著放過自己吧，如果一個人不會有瑕疵、犯錯，那相信他也不是「 人 」，是「 神 」。
對於今天的「 高敏感有哪些特徵 」，以及相關的適合工作、緩解壓力方式，大家都有更加認識了嗎？
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