6 個步驟告訴你如何進入心流狀態！原來進入心流這麼簡單！
你有想過如何進入心流狀態嗎？心流狀態是一種高度專注、投入、忘我的狀態，在這個狀態下，人們會感到充滿活力、挑戰和成就感。
而今天就讓我們一起來看看，怎麼樣才能掉這種高度集中的狀態吧！
什麼是心流狀態？
在我們談到如何進到心流狀態前，我們先來看看什麼是「 心流 」。
心流狀態是匈牙利心理學家 「奇克森特米哈伊·米哈伊 ( Mihaly Csikszentmihalyi ) 」在 1970 年代發現。
他發覺有些人在工作一整天後，仍然表現的精神奕奕。
看到這樣的現象的他，不禁感到疑惑，因為正常來說長時間的工作，通常會消耗大量能量，那麼那些保有精神的人，這股精神能量從何而來？
於是他開始研究特別有創造力的人，包括頂尖運動員、音樂家和學者。
最後他發現，這些人都曾經經歷過一種精神抖擻的狀態，在這種狀態下，他們會極度專注、完全沉浸其中，甚至忘記時間、飢餓和其他不相關的感受。
沒錯，這種敘述就是「 心流 」最初的概念。
他認為心流是一種「 行動與知覺認知合一的最佳經驗 」，當我們處於心流狀態時，就會感到極高的滿足和成就感。
那我們如何進入心流狀態？
經過上述的故事介紹後，不知道大家有沒有感到很意外，原來心流的概念，在 1970 年時就被提出了！
那接著就讓我們進入文章重點，看看我們要怎麼做，才進入心流狀態！
挑選具有挑戰性的活動
心流狀態需要一定的挑戰性，但不能太過困難。
因為如果活動太簡單，人們就會感到無聊，反之如果活動太困難，人們就會感到挫折。
因此，在選擇活動時，要注意找到一個適合自己的挑戰度。
具備一定程度的技能
要進入心流前，如果沒有一定的技能基礎，就很難在活動中獲得挑戰感。
像是如果要信入到「 彈鋼琴 」的心流，但是卻連基本的樂譜都看不懂，那就～非常難進到高度專注的狀態了哈哈。
因此，在選擇活動時，除了要注意選擇自己感興趣的，並且還要有一定基礎，才能有機會進入心流狀態。
延伸閱讀【 7 個心流例子一次看！你心中的偶像有成功進過心流嗎？】
設定明確的目標
當我們有一個明確的目標時，就會更容易專注於當下的事情。
因此，在開始活動之前，要先為自己設定一個明確的目標，才能用更堅定的心態，達到更極致的專注。
減少干擾項目
「 干擾 」是進入心流狀態的最大障礙。
在進行活動時，記得要儘量減少干擾，例如關閉手機、電腦等電子設備，或是利用超高度的專注力，去忽略周遭的 “噪音”。
保持積極的態度
保持積極的態度，可以幫助人們更容易進入心流狀態，因為一旦有「 懷疑自我 」的想法，就會使你專注於事情上的心態跑掉。
所以不只是心流，其實很多事情利用積極的心態去面對，大都可以達到正面的效果。
冥想練習
最後定期練習冥想，也可以提升進到心流狀態的機會喔！
在冥想中，人們會將注意力集中在一個特定的物體或思想上，並且努力排除其他雜念。
這種練習可以幫助人們提高專注力，從而更容易在活動中獲得挑戰感。
此外，冥想還可以幫助人們保持當下，不被外界干擾，在心流狀態中，人們會完全投入到當前的活動中，並且會忘記時間和空間。
冥想可以幫助人們培養這種能力，從而更容易進入心流狀態。
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如果沒有進到心流狀態也別強求
最後，如果你跟著上述的做法後，有進入到心流的感覺，那麼恭喜你！但反之如果沒有的話，也不必強求！
因為心流狀態並不是一種可以強求的狀態，而是需要一定的條件才能達到的。
如果強求進入心流狀態，反而會適得其反，導致心理壓力增加，甚至影響活動的正常進行。
所以經過調整後，你仍然無法進入心流狀態，也不要灰心。
可以先嘗試其他活動，分散一下焦點。
另外心流狀態也並不是一種必需的狀態，即使沒有進入心流狀態，也可以從活動中獲得一定的樂趣和成就感。
所以總歸一句就是 ～ 順其自然就好 ～！
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